[发片]如何合理宣泄负面情绪？

如题，问问。

假如张三是条不玩游戏不追星不看番不出门也没朋友的咸鱼，那么他应该如何在感到情绪波动极大时自我调节？

张三是个好孩子，可惜我不是。我是会磨蹭的，所以近期会换地址的朋友请慎加。